Sveiki, mielieji. Šiame straipsnyje noriu su jumis pasikalbėti tema, kuri, tikiu, paliečia daugelį – stresas darbe. Manau kad dažnas susiduriame, kada profesiniai iššūkiai, terminai […]
Kortizolis, dažnai vadinamas „streso hormonu“, yra būtinas organizmui, tačiau per didelis jo kiekis gali sukelti nerimą, miego sutrikimus, svorio augimą ir kitas sveikatos problemas.
Kartais ateina diena, kai viskas atrodo per sunku. Net tai, kas anksčiau teikė džiaugsmą, dabar vargina. Darbo pareigos, santykiai, net pomėgiai tampa tarsi nematoma
Nuolatinis skubėjimas, nerimas ir stresas šiuolaikinėje visuomenėje sukelia nuovargį, perdegimą bei fizinius negalavimus. Tačiau Israel Regardie knygoje „The Lazy Man’s Guide to Relaxation“ siūlo
Šiuolaikinis gyvenimo tempas dažnai sukelia stresą, kuris gali neigiamai paveikti mūsų fizinę ir emocinę sveikatą. Streso išvengti neįmanoma, bet svarbu išmokti efektyvių būdų, padedančių
Meditaciniai pasivaikščiojimai tampa vis populiaresni kaip būdas ne tik pagerinti fizinę sveikatą, bet ir stiprinti psichinę gerovę. Ši praktika sujungia judesį su sąmoningumo technikomis,
Stresas – tai neatsiejama mūsų kasdienybės dalis, galinti turėti ilgalaikį neigiamą poveikį tiek psichinei, tiek fizinėi sveikatai. Dėl nuolatinio streso gali sutrikti miegas, mažėti
Progresuojanti raumenų relaksacija yra priemonė, kuri padeda sumažinti raumenų įsitempimą ir stresą. Relaksacija vadinama progresuojančiąja, nes: Pagrindinis vaidmuo šioje relaksacijoje tenka raumenų įtempimui ir
Ar jūs galite būti kitu žmogumi? Kažkuo, kas nesate? Apsimesti, atrodyti, kopijuoti? Norisi atrodyti geresniems, profesionalesniems, turtingesniems, kad padaryti įspūdį arba gauti pareigas, draugystę.
Kvėpavimo pratimas yra atliekamas sėdint ar stovint patogioje pozoje. Stebėkite, kad stuburas būtų tiesus ir nebūtų varžomi kvėpavime dalyvaujančių raumenų judėjimas.
Ar kada nors stebėjote, kaip kvėpavimas gali turėti poveikį jūsų savijautai ir energijos lygiui? Tai gali stebinti, bet mokslas rodo, kad kvėpavimas yra daug
Dažniausiai kortizolis yra vadinamas streso hormonu. Jis padeda išlaikyti motyvaciją, budrumą, tinkamai reaguoti į aplinką. Tačiau per didelis kortizolio kiekis gali būti įvairių sveikatos