Praktiniai būdai mažinti
stresą ir įtampą
Mokslo pagrįsta informacija apie stresą, nerimą, kvėpavimą, relaksaciją ir meditaciją.
Temos
Pasirinkite sritį, apie kurią norite sužinoti daugiau.
Stresas
Kaip atpažinti stresą ir valdyti kasdienę įtampą.
Nerimas
Kas yra nerimas, kaip jis pasireiškia ir kas gali padėti.
Relaksacija
Praktiniai kūno ir proto atsipalaidavimo metodai.
Kvėpavimas
Paprastos kvėpavimo praktikos stresui ir įtampai mažinti.
Meditacija
Dėmesingumo ir meditacijos praktikos kasdienai.
Kaip įveikti baimę kalbėti su vadovais: praktinis 3 mėnesių planas
Teko dalyvauti konferencijoje, kurioje vadovai kalbėjo prieš kitus vadovus ir savo pavaldinius. Auditorija didelė, apie 100 žmonių. Užkulisiuose dauguma vadovų…
Pratimas: Vieno daikto stebėjimas – dėmesio ir sąmoningumo lavinimas
Sveiki, mielieji. Kartais net paprasčiausias daiktas slepia daugiau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Mes dažnai skubame, nepastebime detalių, nes mūsų…
Stresas darbe: Strategijos, kaip efektyviai tvarkytis su profesiniais iššūkiais ir įtampa.
Sveiki, mielieji. Šiame straipsnyje noriu su jumis pasikalbėti tema, kuri, tikiu, paliečia daugelį – stresas darbe. Manau kad dažnas susiduriame,…
Kaip nustoti pergyventi dėl to, ką galvoja kiti?
Ar kada nors sulaikėte save nuo tam tikro veiksmo vien dėl to, kad bijojote, ką apie jus pagalvos kiti? Nuolatos…