Suvokiamo streso testas

Vienas iš visuotinai pripažintų streso lygio nustatymo klausimynų yra Percived Stress Scale (PSS), sukurtas Cohen, Kamarck ir Mermelstein 1983 metais. Tai paprastas, patikimas įrankis, kuris dažnai naudojamas vertinant asmens suvokiamą stresą per pastarąsias 4 savaites.

Svarbu: Šis testas nėra diagnostinis įrankis, tačiau jis gali padėti suprasti jūsų streso lygį ir, jei reikia, paskatinti ieškoti pagalbos ar taikyti streso valdymo strategijas.

Prieš pradedant:

Atsakykite sąžiningai: Kad rezultatai būtų kuo tikslesni, stenkitės atsakyti nuoširdžiai, remdamiesi savo patirtimi per pastarąjį mėnesį.
Neskubėkite: Skirkite laiko apmąstyti kiekvieną klausimą, tačiau nepergalvokite – pirmasis atsakymas dažnai yra tiksliausias.

Atlikę testą, gausite bendrą supratimą apie savo suvokiamą streso lygį, kuris gali padėti priimti sprendimus dėl tolesnių veiksmų ar pokyčių gyvenime.

Duomenys yra konfidencialūs ir atsakymai nėra renkami!

Kaip dažnai per pastarąjį mėnesį nusiminėte dėl netikėtų įvykių?

Kaip dažnai per pastarąjį mėnesį jautėte, kad nekontroliuojate svarbių dalykų savo gyvenime?

Kaip dažnai per pastarąjį mėnesį jautėtės apimtas(-a) streso ir susinervinęs(-usi)?

Kaip dažnai per pastarąjį mėnesį jautėte, kad galite pasitikėti savo gebėjimu spręsti asmenines problemas?

Kaip dažnai per pastarąjį mėnesį jautėte, kad įvykiai klostosi jums palankia linkme?

Kaip dažnai per pastarąjį mėnesį jautėte, kad nesusitvarkote su visomis savo pareigomis?

Kaip dažnai per pastarąjį mėnesį galėjote valdyti savo susierzinimą?

Kaip dažnai per pastarąjį mėnesį jautėte, kad viskas sekasi tiesiog puikiai?

Kaip dažnai per pastarąjį mėnesį pykote dėl dalykų, kurių negalite kontroliuoti?

Kaip dažnai per pastarąjį mėnesį jautėte, kad susikaupė tiek problemų, jog jų neįmanoma įveikti?