Kaip nustoti pergyventi dėl to, ką galvoja kiti?
Ar kada nors sulaikėte save nuo tam tikro veiksmo vien dėl to, kad bijojote, ką apie jus pagalvos kiti? Nuolatos prasukate savo dieną, savo […]
Kaip atkurti ramybę: Natūralūs metodai kortizolio lygiui sumažinti
Kortizolis, dažnai vadinamas „streso hormonu“, yra būtinas organizmui, tačiau per didelis jo kiekis gali sukelti nerimą, miego sutrikimus, svorio augimą ir kitas sveikatos problemas.
Kodėl kartais norisi viską mesti? perdegimas ir kaip jo išvengti
Kartais ateina diena, kai viskas atrodo per sunku. Net tai, kas anksčiau teikė džiaugsmą, dabar vargina. Darbo pareigos, santykiai, net pomėgiai tampa tarsi nematoma
Lengvas būdas atsipalaiduoti: „The Lazy Man’s Guide to Relaxation“
Nuolatinis skubėjimas, nerimas ir stresas šiuolaikinėje visuomenėje sukelia nuovargį, perdegimą bei fizinius negalavimus. Tačiau Israel Regardie knygoje „The Lazy Man’s Guide to Relaxation“ siūlo
Kai psichologo darbas tampa žaidimu: kaip padedu vaikams augti
Dirbdama psichologe su mažais vaikais dažnai sulaukiu klausimo „Ką tu ten veiki?“. Dažnai ir mano atsakymas būna „Žaidžiu“. Ir iš tikrųjų mano darbe yra
10 būdų, kaip nusiraminti po streso.
Šiuolaikinis gyvenimo tempas dažnai sukelia stresą, kuris gali neigiamai paveikti mūsų fizinę ir emocinę sveikatą. Streso išvengti neįmanoma, bet svarbu išmokti efektyvių būdų, padedančių
Meditacija nerimui: išsamus gidas
Nerimas yra dažna šiuolaikinės visuomenės problema, paveikianti daugelį žmonių. Vienas iš efektyvių būdų valdyti nerimą yra meditacija, ypač dėmesingumo (angl. mindfulness) praktikos, kilusios iš
Autogeninė treniruotė: išsamus gidas atsipalaidavimui
Autogeninė treniruotė yra metodas, sukurtas siekiant suaktyvinti parasimpatinę nervų sistemą, padedančią kūnui pereiti į gilesnę atsipalaidavimo būseną ir sumažinti raumenų įtampą. Remiantis moksliniais tyrimais,
Meditaciniai pasivaikščiojimai: Moksliniai įrodymai ir praktiniai patarimai
Meditaciniai pasivaikščiojimai tampa vis populiaresni kaip būdas ne tik pagerinti fizinę sveikatą, bet ir stiprinti psichinę gerovę. Ši praktika sujungia judesį su sąmoningumo technikomis,
Kaip Atsipalaiduoti, Kai Labai Tingiu ir Daug Vietos Gyvenime Užima Medijos
Šiuolaikiniame pasaulyje daug laiko praleidžiame prie ekranų, naudodamiesi įvairiomis medijomis – nuo socialinių tinklų iki filmų ir žaidimų. Nors medijos gali būti puikus būdas
Pasyvi raumenų relaksacija. Lengviau nebūna.
Stresas – tai neatsiejama mūsų kasdienybės dalis, galinti turėti ilgalaikį neigiamą poveikį tiek psichinei, tiek fizinėi sveikatai. Dėl nuolatinio streso gali sutrikti miegas, mažėti
Progresuojanti raumenų relaksacija
Progresuojanti raumenų relaksacija yra priemonė, kuri padeda sumažinti raumenų įsitempimą ir stresą. Relaksacija vadinama progresuojančiąja, nes: Pagrindinis vaidmuo šioje relaksacijoje tenka raumenų įtempimui ir