Patiriama įtampa
Tai fizinė ir psichinė organizmo reakcija į slegiančias situacijas, keliančias grėsmę Jūsų gerovei ir sveikatai.
Ilgalaikis ir nuolatinis stresas gali sukelti emocinį išsekimą. Taip pat gali prisidėti prie nerimo, fizinių sutrikimų ir depresijos vystymosi.
Atsipalaidavimas
Raumenų relaksacija, meditacija, atpalaiduojančios muzikos klausymas, paprasčiausias ėjimas ir lengvi fiziniai pratimai gali padėti, kai kyla nerimas ir įtampa.
Prisiminkite
Įtampos mažinimo būdų reikia mokytis ir juos praktikuoti.
Atlikite pratimus reguliariai, vieną kartą per dieną.
Daugiau informacijos, apie įvairius relaksacijos ir atsipalaidavimo būdus, rasite mūsų straipsniuose.
Kaip nustoti pergyventi dėl to, ką galvoja kiti?
Ar kada nors sulaikėte save nuo tam tikro veiksmo vien dėl to, kad bijojote, ką apie jus pagalvos kiti? Nuolatos…
Kaip atkurti ramybę: Natūralūs metodai kortizolio lygiui sumažinti
Kortizolis, dažnai vadinamas „streso hormonu“, yra būtinas organizmui, tačiau per didelis jo kiekis gali sukelti nerimą, miego sutrikimus, svorio augimą…
Kodėl kartais norisi viską mesti? perdegimas ir kaip jo išvengti
Kartais ateina diena, kai viskas atrodo per sunku. Net tai, kas anksčiau teikė džiaugsmą, dabar vargina. Darbo pareigos, santykiai, net…
Lengvas būdas atsipalaiduoti: „The Lazy Man’s Guide to Relaxation“
Nuolatinis skubėjimas, nerimas ir stresas šiuolaikinėje visuomenėje sukelia nuovargį, perdegimą bei fizinius negalavimus. Tačiau Israel Regardie knygoje „The Lazy Man’s…