Patiriama įtampa
Tai fizinė ir psichinė organizmo reakcija į slegiančias situacijas, keliančias grėsmę Jūsų gerovei ir sveikatai.
Ilgalaikis ir nuolatinis stresas gali sukelti emocinį išsekimą. Taip pat gali prisidėti prie nerimo, fizinių sutrikimų ir depresijos vystymosi.
Atsipalaidavimas
Raumenų relaksacija, meditacija, atpalaiduojančios muzikos klausymas, paprasčiausias ėjimas ir lengvi fiziniai pratimai gali padėti, kai kyla nerimas ir įtampa.
Prisiminkite
Įtampos mažinimo būdų reikia mokytis ir juos praktikuoti.
Atlikite pratimus reguliariai, vieną kartą per dieną.
Daugiau informacijos, apie įvairius relaksacijos ir atsipalaidavimo būdus, rasite mūsų straipsniuose.
10 būdų, kaip nusiraminti po streso.
Šiuolaikinis gyvenimo tempas dažnai sukelia stresą, kuris gali neigiamai paveikti mūsų fizinę ir emocinę sveikatą. Streso išvengti neįmanoma, bet svarbu…
Meditacija nerimui: išsamus gidas
Nerimas yra dažna šiuolaikinės visuomenės problema, paveikianti daugelį žmonių. Vienas iš efektyvių būdų valdyti nerimą yra meditacija, ypač dėmesingumo (angl….
Autogeninė treniruotė: išsamus gidas atsipalaidavimui
Autogeninė treniruotė yra metodas, sukurtas siekiant suaktyvinti parasimpatinę nervų sistemą, padedančią kūnui pereiti į gilesnę atsipalaidavimo būseną ir sumažinti raumenų…
Meditaciniai pasivaikščiojimai: Moksliniai įrodymai ir praktiniai patarimai
Meditaciniai pasivaikščiojimai tampa vis populiaresni kaip būdas ne tik pagerinti fizinę sveikatą, bet ir stiprinti psichinę gerovę. Ši praktika sujungia…